Que a atividade física traz uma série de benefícios para a saúde todo mundo já sabe, mas muitas pessoas não conhecem as vantagens do exercício íntimo. O pompoarismo contribui não só para uma vida mais saudável, como também melhora os momentos sexuais. Nesse momento, talvez você se pergunte: mas o que é pompoarismo?

Foi para responder essa e outras questões que preparamos este post. No texto abaixo, vamos dar dicas sobre técnicas de pompoarismo, seus produtos e os benefícios para quem deseja começar a praticar a atividade. Acompanhe!

O que é pompoarismo?

Também conhecido como ginástica íntima, o pompoarismo é uma técnica utilizada para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico por meio da contração e relaxamento dos músculos vaginais. Trata-se de uma prática milenar que tem sua origem associada à Índia.

A história do pompoarismo também está ligada ao ginecologista Arnold Kegel. Isso porque, buscando tratar a incontinência urinária de suas pacientes, o médico elaborou uma série de exercícios para trabalhar os músculos da região do períneo.

Com o tempo, percebeu-se que tais exercícios traziam benefícios para a vida sexual das mulheres e eles passaram a ser utilizados no tratamento de disfunções sexuais.

Como iniciar no pompoarismo?

Agora que já explicamos o que é pompoarismo e qual a sua origem, vamos falar como funcionam os treinos em três estágios da técnica: básico, intermediário e avançado.

Antes disso, no entanto, é importante saber que o pompoarismo é indicado para mulheres acima de 18 anos, pois é a partir desse período que a elasticidade da musculatura vaginal começa a diminuir.

Vale ressaltar também a importância de contar com o acompanhamento de um instrutor para evitar qualquer tipo de lesão e fazer consultas regulares com o ginecologista.

Treino básico

Para quem está dando os primeiros passos no pompoarismo, o ideal é não usar qualquer tipo de acessório e trabalhar as contrações da região como se estivesse segurando o xixi. Com a prática, a força e a duração das contrações vão aumentando. É um exercício que pode ser feito diariamente.

Treino intermediário

Quem já tem alguma prática pode começar a inserir os acessórios, trabalhando a sucção, a expulsão e a contração. As bolas Ben-wa e os cones vaginais são os mais indicados para o processo e, nesse nível, a coordenação motora também é exercitada.

Treino avançado

Quando o controle dos músculos da região é maior, o desafio é usar o vibrador para aprimorar ainda mais a sucção e a expulsão. O trabalho aqui aumenta a intensidade e o controle dos movimentos.

Quais são os acessórios mais indicados?

Para cada estágio do pompoarismo existem acessórios específicos que vão ajudar na prática dos exercícios. Abaixo estão três mais famosos e seus usos.

Bolas Ben-wa

Também conhecidas como bolas tailandesas ou colar tailandês, esses acessórios são confeccionados com duas ou mais bolinhas interligadas por um cordão. Dentro de cada uma delas há outra bolinha de chumbo que provoca vibrações para a ativação dos músculos locais.

A ideia do exercício é “sugar” as bolinhas pela vagina, uma de cada vez, e depois expulsá-las por meio do controle dos músculos.

Existem vários materiais e modelos deste acessório e você pode escolher o que mais lhe agrada.

Cones vaginais

Eles possuem formato anatômico e têm pesos diferentes, de 20g a 70g. Aqui, a ideia é introduzir o acessório no canal vaginal e segurá-lo por um tempo determinado. Isso vai fortalecer a musculatura da região.

Conforme o progresso, os pesos vão aumentando gradativamente, assim como as cargas usadas na academia. Esse exemplo também vale para o peso. Se você não conseguir fazer o exercício direito, significa que está com peso demais.

O ideal é que o cone não escorregue (leve demais) e nem caia (pesado demais). A medida certa é quando você consegue mantê-lo no canal vaginal, controlando os músculos da região.

Vibradores

Os vibradores podem ser usados com a mesma técnica das bolas Ben-wa: sucção e expulsão. Ele deve ser posicionado na entrada do canal vaginal para que a contração dos músculos sugue o objeto.

Procure sempre por vibradores que possuam a base mais larga e forma cilíndrica. Preste muita atenção ao introduzir, para evitar lesões no colo do útero.

Quais são os benefícios do pompoarismo?

O pompoarismo contribui para a saúde, a autoestima e o bem-estar da mulher de diversas formas. Logo abaixo, mostramos algumas das principais. Vem conferir!

Melhora a saúde da mulher

Um grande benefício do pompoarismo para a saúde feminina é a melhora no funcionamento do intestino. Afinal, os exercícios da técnica ajudam a estimular o trânsito intestinal e aumentam a irrigação da região, reduzindo a prisão de ventre e a ocorrência de fezes ressecadas.

Fora isso, o método previne a flacidez vaginal causada pela idade ou pela gravidez, o que evita casos de incontinência urinária e prolapso genital (bexiga caída).

Alivia as cólicas menstruais

As cólicas menstruais são um infortúnio para muitas mulheres. Porém, com o auxílio do pompoarismo seus sintomas podem ser amenizados. Isso acontece porque, devido ao fortalecimento da musculatura, as contrações do útero se tornam menos dolorosas e, muitas vezes, a expulsão do sangue é acelerada, reduzindo o período de desconforto.

O pompoarismo ainda é uma excelente dica para as mulheres que estão na fase da menopausa, pois ele reduz os sintomas incômodos causadas por ela. A secura vaginal comum desse período, por exemplo, pode ser reduzida, uma vez que os exercícios melhoram a circulação da região pélvica.

Melhora o desempenho e o prazer no sexo

Para a hora do sexo, o pompoarismo proporciona diversas vantagens, tanto para a mulher quanto para a pessoa parceira. Para as mulheres, por exemplo, a técnica ajuda a reduzir as dores causadas pelo vaginismo e pela dispareunia, o que torna o momento mais prazeroso. Além disso, mulheres que têm dificuldade para atingir o orgasmo também podem utilizar o pompoarismo para auxiliar o tratamento desse problema.

Mas isso não é tudo. Afinal, os movimentos típicos do método, como os de chupitar, travar e expulsar o pênis são muito prazerosas para o parceiro e podem ser usados para melhorar a relação sexual.

Nesse sentido, a mulher também é beneficiada. Afinal, aprendendo a controlar a musculatura da região íntima, é possível “adaptar” o canal vaginal para a entrada do pênis, assim a mulher sente a penetração com mais intensidade.

Além dos benefícios citados, as praticantes do pompoarismo ainda podem perceber outras vantagens no seu dia a dia, como:

  • auxilia na preparação para a gravidez e na recuperação do pós-parto;
  • aumenta a libido, a lubrificação natural e os estímulos sexuais;
  • os orgasmos costumam ser mais longos e prazerosos e também proporciona mais deleite para o parceiro;
  • sentimento de empoderamento;
  • autoestima mais elevada;
  • melhoras na autoconfiança e consciência corporal.

Agora você já sabe o que é pompoarismo poderá iniciar essa prática maravilhosa! Apenas não se esqueça de tomar os cuidados necessários e investir em produtos de qualidade para que tudo ocorra conforme o esperado e você atinja os resultados desejados. Quando feito corretamente, o pompoarismo só traz alegrias e pode ser uma excelente ajuda para apimentar sua relação!

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Sobre a(o) Autor(a)

Waleviska é uma autoridade no assunto de sexualidade e produtos eróticos, além de ser uma empreendedora e proprietária da empresa DSS Distribuidora Sex Shop. Com o seu e-book Vibra-se Mulher, ela mostra sua expertise e conhecimento no tema. Sua missão é acabar com os tabus e dúvidas sobre sexo e está pronta para ajudar todas as suas leitoras(es) a entenderem mais sobre esse universo.

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