ÍNDICE
- 1 Como surgiu o pompoarismo?
- 2 O que é pompoarismo masculino?
- 3 Benefícios do pompoarismo masculino
- 4 Como praticar o pompoarismo?
- 5 Tempo de duração
- 6 Tempo de resultado pós pompoarismo masculino
- 7 Dicas para praticar os exercícios de Kegel (pompoarismo)
- 8 01. Trabalhe a respiração
- 9 02. Se movimente: rebolar não faz mal a ninguém!
- 10 03. Balance sua pélvis
- 11 04. Contraia o períneo durante o pompoarismo masculino
- 12 05. Vá contra o movimento natural do pênis
- 13 06. Já tem o controle da ejaculação quando se masturba?
- 14 07. O pompoarismo masculino também trabalha o glúteo!
- 15 08. Por fim, sexo mais devagar pode te ajudar
- 16 Que tal uma apimentada com produtos eróticos?
O homem também pode ter problemas relacionados ao sexo e nem sempre isso é motivo de piada. Ejaculação precoce, por exemplo, causa uma série de danos à saúde física e mental, mas pode ser resolvido com algumas técnicas.
Lembrando que é sempre importante você buscar um urologista de sua confiança para resolver questões que sejam mais sérias.
O objetivo deste texto, é falar que o pompoarismo masculino, pode te ajudar a melhorar alguns pontos.
Como surgiu o pompoarismo?
Também conhecido como exercícios de Kegel, o pompoarismo masculino surgiu na Índia e é uma das práticas que fazem parte do tantra. Porém, com uma pitadinha de influências tailandesas!
No ocidente, essa técnica começou a ficar conhecida na década de 40 pelo ginecologista americano Arnold Kegel. Ele tinha como objetivo o tratamento de incontinência urinária por meio de alguns exercícios realizados no dia-a-dia.
Veja também: 5 dicas infalíveis de como iniciar o Sexo Tântrico
O que é pompoarismo masculino?
O pompoarismo nada mais é do que uma técnica de contração dos músculos do períneo (região entre o órgão genital e o ânus) e da vagina por meio de exercícios.
Conhecido principalmente entre as mulheres, ele melhora a lubrificação vaginal, a libido e o funcionamento do intestino. Além de diminuir a cólica menstrual.
O que muitos não sabem, é que essa técnica super simples e eficaz também faz parte do universo masculino!
Para os homens, quando o períneo é contraído e relaxado por meio de exercícios constantes, é possível melhorar o desempenho sexual. Além de tratar problemas urinários e intestinais!
Isso significa que você deve incluir como parte de sua rotina, como se fosse uma academia mesmo
Benefícios do pompoarismo masculino
Os exercícios de pompoarismo são capazes de fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Sendo assim, segundo a terapeuta sexual Tami Bhavani, para algumas pessoas os primeiros resultados aparecem logo no primeiro mês!
Uma vez que o pompoarismo masculino auxilia os homens a contraírem o períneo durante o ato sexual, o pênis se movimenta dentro da vagina proporcionando maior prazer. Tanto para o homem, quanto para a mulher.
Mas, isso não é somente no sexo heterossexual! Nas relações homoafetivas, por exemplo, o prazer pode aumentar devido a massagem na próstata provocada pelos movimentos do pênis dentro do ânus.
Pensa que acabou por aí? Confira mais alguns benefícios:
- Combate a ejaculação precoce
- Aumenta a sensibilidade na região íntima
- Melhora o controle sobre as fezes
- Combate a disfunção erétil
- Aumenta a saúde da próstata
- Melhora a relação sexual
- Combate a perda involuntária de urina
Como praticar o pompoarismo?
Primeiro, antes de pularmos para a prática dos exercícios, é importante saber qual músculo será trabalhado!
Conforme as contrações são realizadas, o pubococcígeo, músculo que fica na região do períneo, entra em ação quando o fluxo da urina é interrompido.
Isso quer dizer que, para iniciar o pompoarismo masculino, antes de mais nada, o homem precisa urinar e enquanto isso, pausar ou diminuir o jato de urina. Assim, esse músculo será identificado.
Em seguida, o ideal é contrair com uma certa força. Porém, é super normal no começo essa contração durar apenas 01 segundo.
Tempo de duração
Os exercícios de Kegel devem ser realizados pelo menos de 3 a 8 vezes por dia, todos os dias.
No início, depois de aprender a contrair o músculo, o jeito mais fácil de praticar esses exercícios é deitado de lado. Ao passo que você vai praticando, é possível fazer em qualquer lugar!
Tempo de resultado pós pompoarismo masculino
Logo no primeiro mês já é possível notar as mudanças de acordo com suas necessidades! No caso da incontinência urinária, por exemplo, o resultado pode demorar de 3 meses até 01 ano.
Dicas para praticar os exercícios de Kegel (pompoarismo)
Logo no primeiro mês já é possível notar as mudanças de acordo com suas necessidades! No caso da incontinência urinária, por exemplo, o resultado pode demorar de 3 meses até 01 ano.
Dicas para praticar os exercícios de Kegel (pompoarismo)
Antes de mais nada, saiba que é indispensável buscar um profissional para te orientar da melhor forma! Mas, enquanto isso, que tal uma prévia para começar a praticar? Confira as dicas abaixo!
01. Trabalhe a respiração
Por se tratar de uma das práticas do tantra, essa parte é essencial! Antes de iniciar, concentre-se em sua respiração e movimente seu abdômen. Ao inspirar, expanda o abdômen, e, ao expirar, contraia o abdômen. Faça isso por dez vezes!
02. Se movimente: rebolar não faz mal a ninguém!
Sabia que suas práticas podem ser feitas durante um banho gostoso?
Basta deixar a água morna cair no pênis, principalmente sobre a glande. Em seguida, faça movimentos pélvicos como se estivesse dançando e rebolando. Isso vai beneficiar você e seu companheiro(a)!
03. Balance sua pélvis
Enquanto está em pé no banho se masturbando, balance sua pélvis para frente e para trás ao mesmo tempo que contrai suas nádegas com força. Repita esse exercício por, no mínimo, 30 vezes.
04. Contraia o períneo durante o pompoarismo masculino
Mais uma vez, contraia o períneo como se estivesse segurando o xixi! Assim, seu pênis começará a se movimentar. Uma boa dica é: tente movimentar somente o pênis.
05. Vá contra o movimento natural do pênis
Quando seu pênis já estiver ereto, coloque a mão contra ele para “resistir” a esse movimento. Da mesma forma, coloque uma toalha seca pendurada nele e tente levantá-lo várias vezes seguidas.
Se acostumou e ficou fácil de levantar? Dessa vez, coloque a toalha molhada e repita o processo, por duas vezes seguidas no dia.
06. Já tem o controle da ejaculação quando se masturba?
Você pode usar um masturbador para trabalhar seus movimentos pélvicos pelo tempo que conseguir!
07. O pompoarismo masculino também trabalha o glúteo!
Assim como o pênis, os glúteos também entram nas práticas. Você pode contrair e relaxar em 3 séries de 10 repetições, por exemplo.
08. Por fim, sexo mais devagar pode te ajudar
Um sexo selvagem e intenso é gostoso, mas, para melhorar seu desempenho e potencializar tanto seu prazer quanto o da outra pessoa, aposte em um sexo mais lento com foco nas preliminares!
Que tal uma apimentada com produtos eróticos?
Quando falamos em preliminar, o uso de acessórios eróticos, por exemplo, pode ser uma ótima alternativa para prolongar esse momento! Que tal passar em um Sex Shop para tornar suas preliminares ainda mais picantes?